Главная › Это интересно › Что вам мешает хорошо высыпаться: важная информация

Что вам мешает хорошо высыпаться: важная информация

14.04.2023

Мучает бессонница или снятся кошмары? Просыпаетесь с утра в отвратном настроении и уже забыли, когда хорошо высыпались?

Давайте попробуем разобраться в причинах и устранить раздражающие факторы, которые каждый день наносят на первый взгляд незначительный, но в будущем все более ощутимый вред вашему здоровью.

Как известно, качество нашего сна зависит от множества факторов, и один из главных — это питание. Вспомните, как вы питаетесь, как часто и чем. Диетологи рекомендуют воздержаться от употребления пищи за два часа до сна.

Есть и более простая формула — определите время, в которое вам нужно проснуться утром, и планируйте свой ужин ровно за 12 часов до звонка будильника.

Если с этим у вас полный порядок, то перейдем к следующим вопросам — удобна ли ваша кровать? Сколько лет вашему матрасу, какой у него внешний вид и не пора ли купить кровать от производителя?

Обычно производители рекомендуют 10 лет ежедневной эксплуатации, и если возраст вашего матраса перевалил за этот рубеж — без раздумий выбирайте ему замену: каждая клетка вашего тела на следующее утро скажет вам «спасибо».

Ведущие психологи рекомендуют обратить внимание также на ваше эмоциональное состояние на протяжение дня — как показывает практика, именно с этим и связано большинство проблем.

Полезное для туристов

Специально для путешественников, у которых запланировано много внутренних переездов мы предлагаем проездной билет JR pass, который позволяет значительно сэкономить на поездке. ПОДРОБНЕЕ>>>

Чем хорош отдых в Японии. Япония - страна, где каждый турист может выбрать свое направление для знакомства с местными достопримечательностями. Каждый японский городок имеет свое неповторимое лицо, характер... ПОДРОБНЕЕ>>>

Японский клен. Клен, ты, мой опавший, клен заледенелый. Так поется в нашей известной песне. О японском клене так не скажешь, так как даже зимой его крона, похожая на гриб, привлекательна тонкими плакучими ветвями... ПОДРОБНЕЕ>>>

Самые посещаемые места

Камакура - прибрежный город храмов, основанный в 1192 году. Основателем города является Минамото но Ёритомо.ПОДРОБНЕЕ>>>

Если Вы хотите подробно познакомится с Японией, её историей, культурой, а так же религией и традициями, то лучшим местом по праву считается город Киото.ПОДРОБНЕЕ>>>

Остров Кюсю отличается от других мест Японии своим размеренным течением жизни. Здесь располагается достаточное количество исторических сокровищ.ПОДРОБНЕЕ>>>

Никко - город и, одновременно, это огромный национальный парк с особым очарованием горного пейзажа с водопадами, озерами, оврагами.ПОДРОБНЕЕ>>>

Острова Окинава, известные как архипелаг Рюкю, состоят из 160 островов, из которых 40 необитаемы.ПОДРОБНЕЕ>>>

Осака – это после Токио самый большой город Японии. Территориально он находится на юге острова Хонсю, недалеко от устья реки Едо, в одноименном заливе Осака.ПОДРОБНЕЕ>>>

Токио - один из самых современных городов в Японии, где удивительно сочетается современность и традиции.ПОДРОБНЕЕ>>>

Остров Хоккайдо - второй по величине остров в Японии и настоящий природный рай.ПОДРОБНЕЕ>>>

Гора Фудзи «Фудзи – сан» - вежливо и с любовью называю ее японцы. Это вулкан на японском острове Хонсю.ПОДРОБНЕЕ>>>