Главная › Это интересно › Что делать, чтобы отказ от сигарет прошел безболезненно?

Что делать, чтобы отказ от сигарет прошел безболезненно?

04.02.2022

В наше время мало кто боится последствий курения, и убедить человека бросить вредную привычку — невозможно. Давно известно, что сигареты вызывают рак легких, болезнь сердца, носоглотки и ЖКТ. Каждый курильщик, неоднократно, предпринимал попытки бросить вредную привычку, но безрезультатно.

Увлечение сигаретами перерастает в такую же зависимость, как и наркотики. Научными исследованиями подтверждено, что человеку крайне трудно отказаться от никотина. Если решение бросить курить осознанное, симптом абстиненции проходит быстро.
Что сделать для того, чтобы не набрать лишние килограммы и абстинентные симптомы прошли как можно легче.

1. Перейти на легкие сигареты или сигареты электронные, содержание никотина в которых меньше.
2. Уменьшать суточную норму, выкуривая половину сигареты, чтобы подавить абстинентные симптомы. Курить в строго установленное время, постепенно увеличивая интервал.
3. Пить больше воды. Во время отказа от никотина, появляется сухость во рту.
4. Следить за питанием, оно должно быть низкокалорийным. Овощной и фруктовый рацион подойдет лучше всего.
5. Заниматься спортом, вести активный образ жизни. Это поможет не набрать лишний вес.
6. Принимать теплые ванны, это успокоит нервы.

Самый сложный период – это первые семь дней с момента отказа от сигарет. Важно избавиться от
мыслей о курении, алкоголе, избегать курящих знакомых и друзей.
Как правило, людям не удается с первого раза пересилить эту привычку. Если с первого раза не удалось бросить курить, это не значит, что не нужно пробовать снова.

Полезное для туристов

Специально для путешественников, у которых запланировано много внутренних переездов мы предлагаем проездной билет JR pass, который позволяет значительно сэкономить на поездке. ПОДРОБНЕЕ>>>

Чем хорош отдых в Японии. Япония - страна, где каждый турист может выбрать свое направление для знакомства с местными достопримечательностями. Каждый японский городок имеет свое неповторимое лицо, характер... ПОДРОБНЕЕ>>>

Японский клен. Клен, ты, мой опавший, клен заледенелый. Так поется в нашей известной песне. О японском клене так не скажешь, так как даже зимой его крона, похожая на гриб, привлекательна тонкими плакучими ветвями... ПОДРОБНЕЕ>>>

Самые посещаемые места

Камакура - прибрежный город храмов, основанный в 1192 году. Основателем города является Минамото но Ёритомо.ПОДРОБНЕЕ>>>

Если Вы хотите подробно познакомится с Японией, её историей, культурой, а так же религией и традициями, то лучшим местом по праву считается город Киото.ПОДРОБНЕЕ>>>

Остров Кюсю отличается от других мест Японии своим размеренным течением жизни. Здесь располагается достаточное количество исторических сокровищ.ПОДРОБНЕЕ>>>

Никко - город и, одновременно, это огромный национальный парк с особым очарованием горного пейзажа с водопадами, озерами, оврагами.ПОДРОБНЕЕ>>>

Острова Окинава, известные как архипелаг Рюкю, состоят из 160 островов, из которых 40 необитаемы.ПОДРОБНЕЕ>>>

Осака – это после Токио самый большой город Японии. Территориально он находится на юге острова Хонсю, недалеко от устья реки Едо, в одноименном заливе Осака.ПОДРОБНЕЕ>>>

Токио - один из самых современных городов в Японии, где удивительно сочетается современность и традиции.ПОДРОБНЕЕ>>>

Остров Хоккайдо - второй по величине остров в Японии и настоящий природный рай.ПОДРОБНЕЕ>>>

Гора Фудзи «Фудзи – сан» - вежливо и с любовью называю ее японцы. Это вулкан на японском острове Хонсю.ПОДРОБНЕЕ>>>